Yin Faszien Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.

Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Art und Weise zur inneren Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den Organen und Muskelpartien loszulassen.

Yin Yoga ist eine ideale Ergänzung zur dynamischen Yogapraxis, die wesentlich Yang lastiger ist.

Während wir nämlich im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, sind wir im Yin Yoga passiv. Der Fokus liegt hier auf den tieferen Schichten des Körpers wie Faszien und Bindegewebe, diese werden im dynamischen Yoga oft nicht erreicht.

Übrigens ist Yin Yoga eine wunderbare Prophylaxe. Im Alter zum Beispiel werden unsere Gelenke zunehmend unbeweglicher und durch Yin Yoga können wir diesem Prozess entgegenwirken.

Zur Praxis:

Die Übungen werden in der Regel 2 1/2 bis 5 Minuten gehalten, denn der Körper beginnt erst nach ein paar Minuten, sich zu öffnen.

 Die Faszien werden mit speziellen Hilfsmitteln (Bällen, Rollen, etc.) bearbeitet, so dass das Bindegewebe optimal gelockert werden kann.

Auch hier gilt: Höre auf Deinen Körper und gehe nicht von Anfang an an die Grenzen!

Sinke viel mehr Stück für Stück in die Haltung hinein. Dadurch erhöht sich in unserem Körper die Flexibilität und zum Teil können Anspannung gelindert und sogar gelöst werden.

Ein Merkmal des Yin Yoga ist, dass der Rücken immer rund ist, ganz im Gegensatz zum dynamischen Yoga. Der runde Rücken trägt zur Dehnung bei und so können wir besser in Ruhe in den tiefen Schichten arbeiten.

Komm einfach mal vorbei und probier es aus!

Ich freu mich auf Dich!